Sobre o livro: 2020 / Mais de dez milhões de russos sofrem de distúrbios crônicos do sono, o mais famoso dos quais é a insônia. Por que este problema é tão persistente e generalizado e pode ser superado? Os médicos Roman Buzunov e Sofia Cherkasova entendem as causas da insônia, suas consequências para o corpo, explicam por que os medicamentos para insônia devem ser tomados com cautela e contam como restaurar o sono e se livrar da insônia em 6 semanas usando a primeira recuperação cognitivo-comportamental programa na Rússia dorme. Você poderá adormecer rapidamente, dormir sem acordar, desenvolver um padrão de sono consistente, aprender a relaxar e deixar os problemas diurnos fora do quarto e recuperar o vigor e o alto desempenho. O diário do sono o ajudará a acompanhar seu progresso, e as recomendações finais no final do livro o ajudarão a evitar o retorno da insônia no futuro..